Bolo de banana light

Ingredientes:

- 5 ovos

- 12 colheres de sopa de farelo de aveia

- 12 colheres de sopa de leite desnatado líquido

- 8 colheres de sopa de leite em pó desnatado 

- 3 bananas amassadas

- 2 colheres de sopa de açúcar light

- 1 colher e meia de sopa de fermento

Modo de fazer: 

Bata tudo no liqüidificador, depois coloque a massa em um recipiente untado. Deixe 50 minutos no forno a temperatura de 210º. Pre aqueça o forno antes de colocar a massa. 

Papa de aveia com canela

Ingredientes: 

- 2 colheres de sopa de farelo de aveia

- meio copo de leite desnatado 

- 1 colher de sopa de leite em pó desnatado

- 10 gotas de adoçante 

- canela em pó 

Modo de fazer:

 Coloque todos os ingredientes juntos em uma panela menos a canela. Coloque no fogo e mexa. Quando começar a ficar mais consistente desligue o fogo. Ao colocar num recipiente coloque a canela por cima e está pronta.

Cobertura de chocolate light para bolo de caneca

Ingredientes:

• 1 colher de sopa  Requeijão zero
• 1 colher de sopa de leite em pó desnatado
• Adoçante a gosto (5 gotas)
• Meia colher de sopa de achocolatado light

Modo de fazer:

     

    Mistura bem tudo e depois coloca no micro por 30 segundos.

Papa de chocolate com aveia light

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de farelo de aveia
• meia colher de sopa de chocolate em pó light
• meia colher de açúcar light ou 5 gotas de adoçante 
• 1 colher de sopa de leite em pó desnatado
• Meio copo de leite desnatado

Modo de fazer:

    Misture tudo e coloque no fogo até ferver.

    Quando começar a ficar com uma consistência mais grossa, desligue o fogo e está pronto.

Lanche rápido de peito de peru e ovo

Muito rápido e leve! Depois coloco fotos!

Ingredientes:

• 1 Peito de peru light
• 1 ovo
• 1 pitada de sal

Modo de fazer:

    Coloque o peito de peru em uma xícara média como se estivesse forrando a xícara.

    No meio do peito de peru coloque o ovo e uma pitada de sal em cima.

    Coloque no microondas por 2:30 minutos.

   

Pão de microondas light

Pão bem leve pra quem quer perder uns quilinhos sem abrir mão do pão!

Ingredientes:

• 3 colheres de sopa de leite desnatado
• 1 colher e meia de sopa de farelo de aveia
• 1 ovo
• 1 colher de café de fermento
• 1 pitada de sal
• 1 colher de sopa de leite em pó desnatado

Modo de fazer:

   Coloque todos os ingredientes em um recipiente de vidro ou de outro material que vá no microondas, e misture até ficar uma massa branca. 

   Coloque no microondas por 4 minutos.

   Retire a massa do recipiente e corte na transversal para que fiquem como de fossem 2 pães de forma.

   Agora é só rechear com o que quiser.

   Opções de recheio: Peito de frango desfiado com salada de alface e tomate, Peito de peru light com queijo branco.

   Dica: Depois de pronto coloque na sanduicheira. Fica muito bom!

Bolo de chocolate de caneca

   Bolo de caneca muito fácil, rápido e super light! Não tem erro!
Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de farelo de aveia
• 1 colher de sopa de leite em pó desnatado
• 1 ovo
• 1 colher de café de cacau sem açúcar
• 1 colher de café de fermento
• 3 colheres de leite desnatado
• 1 colher de sopa de açúcar light ou adoçante a gosto 

Modo de fazer:

 

     Coloque todos os ingredientes dentro de uma caneca grande e mexa até ficar uma massa homogênea.

     Coloque no microondas por 2 minutos.